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记者调查|@怀化人,秋季养生,你知道多少

秋风即将带来秋季宜人的景色,此时切勿因眼前的美景忽视了养生。夏季过多的耗损也应在此时及时补充。俗语说:“一夏无病三分虚”。立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时正是进补的时节。如何养生?该注意哪些呢?记者做了了解。

降火“除燥”金秋梨不错

中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。所以立秋后是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能少生病。

随着秋季的时令水果陆续上市,一些“水果控”又开始按捺不住选购水果。近日,记者走访城区部分超市,发现秋季时令水果品种丰富,具有“养肺”的秋梨深受市民的喜爱。

24日下午,记者在迎丰中路附近的某超市内看到,在超市内的水果销售区里摆放着十余种不同品种的水果,除了常见的西瓜、苹果、梨、香蕉外,火龙果、蜜橘、猕猴桃等也摆放在货架上。

“立秋过后,很少会选择西瓜这样凉性较强的水果。”正在超市内选购水果的市民许女士介绍,秋季天气比较干燥,会选择水分比较充足的水果,如金秋梨,能健胃润肺,除当水果吃,还可以煲汤。

“现在每斤梨的价格是两元左右,苹果每斤的价格在 10 元左右。”天星东路附近的一超市的水果销售区里摆放着十余种品种的水果。一名水果销售人员告诉记者,最近来买梨等水分较充足水果的市民比较多,主要跟天气有些干燥有关系。

另外,随着注重养生的人越来越多,很多市民热衷于除燥“润肺”等膳食。如秋葵、冬瓜、苦瓜、南瓜类的蔬菜受市民欢迎。另外还有银耳、莲子、蜂蜜等食材同样受市民欢迎。

“每到秋季,我就容易出现口干唇焦等秋燥之类的症状,立秋后,我就戒掉了辛辣食品,热衷于煲雪梨银耳莲子汤,不仅对肺好,还对皮肤好。”正在采购银耳和莲子的王女士说。

昼夜温差大 严防季节病

记者来到市新中医医院门诊部,看到呼吸道感染科、耳鼻喉科、急诊等科室的病人明显增加。一位抱着小孩在呼吸道感染科等待看病的阿姨告诉记者,这两天天热,晚上不开空调小孩又睡不着,开了空调不小心就受凉了,之后“慢性支气管炎”发作,咳嗽很厉害。

另一位带着两个小孩的家长说:“自从立秋后,家里的两个小孩都出现咳嗽,前面两天干咳,今天早上就听到咽喉里有痰,不敢拖延,就都带给医生看看。”

“我怕热,夏天睡觉风扇吹通宵,这立秋后风扇仍然开通宵,没想到起床嗓子疼、打喷嚏,流鼻涕,已经咳嗽几天了,还把我家孙子传染了。”一位年近六旬的阿姨如是说。

随后,记者来到市第一人民医院耳鼻喉门诊,了解到立秋以来,过敏性鼻炎患者增多。不少人起初是感冒了,用了感冒药后,效果并不明显,症状却越来越严重。

一位正等待看病的鼻炎患者介绍说:“之前一到春天,鼻炎就会发作,没想到,今年立秋后鼻炎也来了。刚开始我以为自己是感冒了,可吃了几天感冒药,鼻子依然堵,尤其是晚上睡觉睡不好。”

记者走访城区各大医院门诊发现,自立秋以来,各大医院接诊的感冒患者明显增多。秋季昼夜温差逐渐变大,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来。不少患者在描述病情时提到自己在睡觉时存在吹空调、吹风扇等贪凉行为。

专家提示好 养肺调精神

究竟,秋季适合吃哪些食品?我们应该注意哪些呢?为此,记者来到市新中医医院,采访到了该医院门诊部主任向孝松。据他介绍说:“按照中医‘春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾’的理论,秋季养肺宜吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物,多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。”

“那么,秋季除了养肺,还有其他需要注意的吗?”记者问道。

“除了养肺之外,还需要注重精神的调养。秋季肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生燥悲忧之情绪。因此,在进行精神调养时,要保持内心的平静,情绪波动不要过大。切忌陷入长时间的伤感情绪当中,遇事及时找亲友排解。”向孝松道。

向孝松介绍说:立秋后昼夜温差较大,要预防感冒,在衣着和居家休息方面,更要注意防止夜间着凉,尽量少用空调及风扇;其次,一场秋雨一场凉,如果不做好保暖工作,很容易诱发或者加剧风湿病。处于换季之时,人体的免疫力通常都会下降,血液集中到人体的核心器官,关节处的血液不足无法保暖从而引发关节炎;然后,随着气温的变化,人的血压也随气温而波动。与此同时,立秋正好是“养秋膘”的好时节,人们的胃口大开,盐油的摄入量也增加。

另外,立秋之时,降雨湿度增大,天气闷热,食品、衣物很容易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。(记者 罗艺瑶)

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责任编辑:熊雪珊1
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